Zasady działania sauny fińskiej

Sauny cieszą się ogromną popularnością jako sposób na relaks, wzmocnienie organizmu i wsparcie w odchudzaniu. Zbawienny wpływ ciepłego powietrza na duszę i ciało znany był już w starożytności. Dzisiaj sauny dostępne są nie tylko na terenie publicznych obiektów sportowych i rekreacyjnych, ale coraz częściej pojawiają się również w naszych domach, a nawet mieszkaniach. Jak dokładnie działają sauny fińskie?

Jak działa sauna fińska?

Sauna fińska to specjalnie zaaranżowane pomieszczenie połączone z urządzeniem grzewczym, dzięki któremu możliwe jest uzyskanie wysokiej temperatury. W saunie fińskiej dochodzi ona nawet do  120°C. Warto przy tym wyraźnie rozróżnić saunę od łaźni parowej. Podczas gdy w łaźni poziom wilgotności jest bardzo wysoki, w saunie utrzymuje się on na poziomie maksymalnie 20%. Z tego powodu sauny fińskie są również zwane saunami suchymi. Istnieje przy tym możliwość okresowego polewania wodą kamieni, które stanowią źródło ciepła w saunie. Do ogrzewania kamieni wykorzystuje się różne urządzenia – mogą to być piece opalane drewnem bądź elektryczne. W budowie i działaniu sauny istotne znaczenie ma również obecność umieszczonych piętrowo ław – im wyższe położenie, tym wyższa temperatura powietrza. Całą obudowę pomieszczenia wykonuje się z drewna, np. firma SF Piotr Jankowski używa w tym celu drewna m.in. cedrowego i świerkowego. Aby sauna fińska funkcjonowała prawidłowo, konieczne jest również zastosowanie izolacji termicznej, np. wełny mineralnej. Kąpiele cieplne w saunie powinny być poprzedzone dokładnym umyciem ciała i trwać ok. kilkunastu minut, po czym wskazany jest chłodny prysznic (może to być też zanurzenie się w zimnym jeziorze, a nawet śniegu). Dzięki takim naprzemiennym zabiegom w pełni odczujemy korzystne oddziaływanie sauny fińskiej.

Jak zintensyfikować działanie sauny fińskiej?

Chociaż już sama wysoka temperatura powietrza w saunie fińskiej ma zbawienny wpływ na organizm – pobudza krążenie, odpręża mięśnie i podnosi odporność – istnieją sposoby, dzięki którym pobyt w saunie będzie jeszcze korzystniejszy dla duszy i ciała. Pełen relaks zapewni odpowiednie oświetlenie w saunie, dodatkowo można też zastosować rożki solne w celu jonizacji powietrza. Ciekawym rozwiązaniem może być instalacja kolorowego oświetlenia, dzięki czemu będzie można poddać się koloroterapii. To znany od wieków sposób stymulacji organizmu za pomocą określonych barw: przykładowo kolor czerwony może dodać energii, a żółty poprawić samopoczucie. Jak zatem się okazuje, działanie sauny fińskiej odbywa się na wielu płaszczyznach, a skuteczność tego rozwiązania potwierdzają liczne badania naukowe.