Zasady pierwszej pomocy w przypadku skręcenia kostki

Znane jako jedno z najczęstszych urazów sportowych, skręcenie kostki może przydarzyć się każdemu, nie tylko miłośnikom aktywności fizycznej. W momencie, gdy noga ulega złemu ustawieniu, stawy skokowe są nadwyrężane, co prowadzi do bólu i obrzęku w okolicy kostki. Właściwe rozpoznanie i szybkie działanie może znacznie przyspieszyć proces gojenia się kontuzji oraz zmniejszyć ryzyko powikłań.

Unieruchomienie stawu

Najważniejszym krokiem po wystąpieniu skręcenia kostki jest unieruchomienie stawu. Można to zrobić za pomocą bandaża elastycznego lub chusty trójkątnej. Ważne jest jednak, aby nie owijać bandaża zbyt mocno, gdyż może to spowodować dodatkowe problemy z krążeniem. Warto również unikać samodzielnego nakładania maści odkażających czy rozgrzewających bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem ortopedą. 

Ochłodzenie miejsca urazu

Druga zasada pierwszej pomocy polega na ochłodzeniu miejsca urazu, czyli nałożeniu zimnego okładu. Zimno pomaga zmniejszyć ból oraz obrzęk, przeciwdziała tworzeniu się siniaków i może przyspieszyć gojenie się uszkodzonego stawu. Zimny okład warto stosować przez 15–20 minut, co kilka godzin przez pierwsze dni po urazie. Należy jednak unikać bezpośredniego kontaktu z lodem, gdyż może to prowadzić do odmrożeń skóry.

Ułożenie kończyny

Kolejnym etapem pierwszej pomocy jest uniesienie kończyny. Dzięki temu zmniejsza się przepływ krwi do miejsca urazu i ogranicza się obrzęk. Kończynę pozostawia się uniesioną, na przykład na poduszce, przez kilka godzin dziennie. W przypadku skręcenia kostki warto również ograniczyć obciążanie nogi i wykorzystać laskę lub kule, aby zmniejszyć nacisk na kontuzjowane miejsce.

Udanie się do centrum medycznego

Niezależnie od zastosowania pierwszej pomocy, osoba z podejrzeniem skręcenia kostki powinna udać się do Centrum Medycznego im. Janusza Mierzwy w celu dokładnej diagnostyki oraz zaplanowania właściwego leczenia. Lekarz oceni stopień uszkodzenia stawu i zaleci odpowiednią terapię, która może obejmować fizykoterapię, leki przeciwbólowe, a także, w niektórych przypadkach, zabieg operacyjny.

Właściwe postępowanie w przypadku skręcenia kostki może znacząco wpłynąć na czas oraz efektywność leczenia. Dlatego też warto pamiętać o zasadach pierwszej pomocy, takich jak unieruchomienie stawu, ochłodzenie miejsca urazu czy ułożenie kończyny, a następnie jak najszybciej zgłosić się do centrum medycznego celem dalszej diagnostyki i leczenia. Tylko kompleksowe podejście do problemu zapewni szybkie i skuteczne powrót do pełnej sprawności.