Sposoby na ćwiczenie pamięci osób starszych

Przybywające lata sprawiają, że starzeje się nie tylko ciało, ale też mózg. Jest to wyjątkowo ważny organ, który ma wpływ na prawidłowe działanie funkcji umysłowych. Oczywiście starzenie mózgu nie musi wiązać się z osłabieniem sprawności umysłowej. Warto jednak odpowiednio zadbać o pamięć – rada ta dotyczy szczególnie osób po 60. roku życia, które zauważają problemy z w tym obszarze. Jak ćwiczyć umysł? Dowiedz się więcej.

Ćwiczenia pamięci osób starszych – propozycje

Najlepszą formą regularnego wykonywania ćwiczeń pamięci u osób starszych jest ich organizowanie w grupach. Tego typu zajęcia są często prowadzone przez kluby seniora, uniwersytety trzeciego wieku, ale też ośrodki opieki dziennej. Chcąc zapewnić podopiecznym prawidłowe funkcjonowanie umysłu, warto postawić na gry pamięciowe, które są dostępne w wielu czasopismach i na portalach internetowych.

Naturalnym treningiem umysłu są:

• gry karciane i planszowe,
• gra w szachy,
• rebusy,
• krzyżówki,
• nauka wierszy,
• nauka języków obcych,
• labirynty,
• i podobne.

Specjaliści zalecają również inicjowanie różnego rodzaju treningów pamięci dla seniorów. Mogą one obejmować np. zapamiętywanie informacji w konkretnej kolejności czy też ćwiczenie wzrokowe przy wykorzystaniu gier typu memory.

Osoby starsze doceniają również trening pamięci techniką mnemotechniczną, tj. obejmującą ćwiczenia słuchowe. Zadania te najczęściej obejmują konieczność zapamiętania ciągi cyfr, dat czy też wypowiadania określonych czynności na głos.

Jaki wpływ na pamięć ma dieta?

Warto zwrócić uwagę, że wpływ na pozytywne efekty ćwiczeń pamięci dla seniorów ma nie tylko regularne ich wykonywanie, ale też przestrzeganie innych elementów mających wpływ na pozytywne samopoczucie osób starszych. Zaliczyć do nich można aktywność fizyczną oraz dietę – wyjaśnia ekspert z Domu Dziennego Pobytu Seniorek.

W przypadku aktywności ruchowej warto zapewnić podopiecznym regularne, niefatygujące ćwiczenia w postaci codziennej gimnastyki, aerobiku czy też kursu tańca.

Należy zwrócić również uwagę na jakość diety i obecność w niej cennych substancji, takich jak: antyoksydanty, kwasy omega-3, witaminy A, D, E, C i z grupy B oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Substancje te pozytywnie wpływają na pracę mózgu, jednocześnie pozwalając dłużej utrzymać jego właściwą sprawność.

To, co kluczowe to fakt, że należy uświadamiać osoby starsze, iż sprawność umysłu zależy wyłącznie od nich samych. Nie powinni wstydzić się pewnych niedomagań, naturalnych dla podeszłego wieku. Rozpoczęcie terapii w odpowiednim momencie ma ogromny wpływ na uzyskane efekty.