Polecane ćwiczenia na ból kręgosłupa

Siedzący tryb życia, brak czasu na relaks i ćwiczenia to podstawowe przyczyny bólu kręgosłupa. Również ciężka praca fizyczna i narażenie na urazy może w znaczącym stopniu przyczyniać się do odczuwania dużych dolegliwości bólowych. Wystawione na dysfunkcje kręgosłupa są osoby w każdym wieku, nawet młodsze osoby często mogą wymagać pomocy specjalistów. Dlatego warto dbać o kręgosłup jak najwcześniej i dzięki ćwiczeniom zapobiegać powstawaniu dolegliwości.

Najlepsze ćwiczenia na kręgosłup

Dzięki kilku skutecznym ćwiczeniom można zadbać o prawidłową postawę samodzielnie. Przydatnymi akcesoriami do takich ćwiczeń będzie piłka fitness, którą można wykorzystać na dwa sposoby. W pierwszym należy położyć się na plecach z głową opartą o twardą, wysoką poduszkę i uniesienie zgiętych nóg do góry opierając stopy na piłkę. Drugim przydatnym ćwiczeniem jest oparcie klatki piersiowej na piłce w pozycji klęczącej, dotykając podłoża dłońmi. Takie pozycje ułatwią relaksację po ciężkim dniu i zapewnią warunki do pełnego rozluźnienia mięśni.

Ciekawe ćwiczenia na kręgosłup można wykonać również bez użycia piłki, a z wykorzystaniem jedynie wysokiej poduszki. Pierwszy sposób to położenie się w pozycji bocznej, z nogami zgiętymi w kolanach i przyciągniętymi do klatki piersiowej. Drugie ćwiczenie to leżenie na plecach i przyciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej. Bardziej klasyczne ćwiczenia to również leżenie na brzuchu i napięcie ciała z uniesieniem do góry nóg i rąk. Jednak Wykonywanie ćwiczeń samodzielnie w przypadku poważnych dolegliwości może grozić pogłębieniem problemu. Dlatego lepszym rozwiązaniem będzie udanie się do specjalisty. Profesjonalne usługi w zakresie rehabilitacji świadczy przychodnia rehabilitacyjna Oks-Med, która specjalizuje się m.in. w leczeniu ortopedycznym i korekcji wad postawy.

Kiedy warto skorzystać z profesjonalnej rehabilitacji?

Nawet najlepiej wykonywane samodzielne ćwiczenia nie mogą się równać pomocy specjalisty. Gdy dolegliwości bólowe są poważne lub gdy występują wady postawy najlepiej udać się do profesjonalisty. Skorzystanie z rehabilitacji ortopedycznej umożliwia specjalistyczne leczenie w zakresie bólu i wad kręgosłupa, a także powrót do sprawności po urazach i kontuzjach. Podczas konsultacji ze specjalistą można uzyskać praktyczne wskazówki jak wykonywać samodzielne ćwiczenia w domu, bez narażenia na pogłębienie urazu. Trening dobrany przez profesjonalnego rehabilitanta będzie indywidualnie dostosowany do potrzeb pacjenta i tym samym bardziej efektywny.