Artykuł Cię zaciekawił? Dowiedziałeś się czegoś więcej? Koniecznie zostaw komentarz! Skomentuj jako pierwszy i podziel się swoimi wrażeniami. Napisz, jak oceniasz nasz artykuł i zostaw opinię. Weź udział w dyskusji. Masz wątpliwości i chcesz dowiedzieć więcej na temat poruszanego zagadnienia? Daj znać, o czym jeszcze chciałbyś przeczytać. Dziękujemy za Twój wkład w budowę bazy komentarzy. Zachęcamy do zapoznania się z pozostałymi artykułami i komentarzami innych użytkowników.
Nordic walking dla każdego - jak nauczyć się spacerów z kijkami?
Nordic walking to coraz bardziej popularna dyscyplina w naszym kraju i nie tylko. Spacer z kijkami szybko wciąga, a najtrudniejszy jest pierwszy krok. Warto go zrobić, ponieważ w prosty sposób można poprawić swoją kondycję i zadbać o zdrowie. Jak zacząć uprawiać nornic walking? Gdzie kupić kijki? O czym pamiętać, chcąc prawidłowo chodzić z kijkami? W artykule znajdziesz odpowiedzi na najważniejsze pytania!
Co to jest nordic walking?
- odciąża stawy i kręgosłup,
- spala więcej kalorii niż zwykły marsz,
- zwiększa ruchomość stawów i kręgosłupa,
- zwiększa wydolność tlenową,
- poprawia krążenie,
- dodaje energii.
Technika nordic walking, czyli jak chodzić dobrze?
- Etap 1: Zacznijmy od chodzenia bez kijków, skupiając się na stawianiu długich kroków od pięty. Pamiętajmy o wyprostowanych plecach i patrzeniu w dal – nie w ziemię. Rozluźnijmy ramiona, nie możemy być spięci.
- Etap 2: Zachowując wyprostowaną sylwetkę, weźmy kijki w dłonie i zacznijmy się poruszać w ten sam sposób co przed chwilą, ciągnąć kijki za sobą. Idąc, dołączamy delikatne wymachy ramion, bez trzymania za rękojeść kijków (kijki nie wypadną, ponieważ są przyczepione do rękawiczek). W ten sposób wprawiamy kijki w ruch, ale nie wbijamy ich w podłoże, niech swobodnie się poruszają.
- Etap 3: Bierzemy kijki w dłonie i staramy się wbić je w podłoże. Odpychajmy się do tyłu, nie do dołu! Pilnujmy, aby ręka wysunięta do przodu nie znajdowała się powyżej linii pępka. Kijki wbijamy mniej więcej w połowie kroku. Wbijając kijek w podłoże, mamy dłoń zaciśniętą na rękojeści. Odpychając się od podłoża, musimy puścić kij i otwierając dłoń przenosimy rękę wraz z kijem do przodu. Dzięki rękawiczkom kijki są cały czas przymocowane do dłoni.
Prawidłowy dobór kijków do podstawa
Nie musimy się obawiać zakupów w sieci – profesjonalni sprzedawcy pomogą wybrać odpowiednio dopasowane do naszych oczekiwań i potrzeb produkty, również kijki do maszerowania – podkreśla nasz rozmówca z NordicSklepu.
Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana