Napady paniki. Skąd się biorą i jak im przeciwdziałać?

Strach i lęk to normalne uczucia towarzyszące ludziom od zawsze w rozmaitych sytuacjach. Gdy uczucia te uniemożliwiają zdrowe funkcjonowanie jest to prawdopodobnie znak, że mamy do czynienia z tzw. atakami paniki. Są to nagłe, ale też bardzo silne odczucia, które są niesamowicie uciążliwe. Co warto wiedzieć o atakach paniki i przede wszystkim, co zrobić aby ich uniknąć?

Napady paniki – skąd się biorą i co warto o nich wiedzieć?

Napad paniki to nagłe uczucie strachu, które paraliżuje całe ciało. Może on trwać przez kilka minut, ale równie dobrze stan ten może się utrzymywać nawet do dwóch godzin. Napadu paniki nie jesteśmy w stanie przewidzieć, a fizyczne odczucia mogą być mylone z poważnymi medycznymi dolegliwościami, takimi jak atak serca. Osoba przeżywająca taki atak paniki najczęściej odczuwa uciążliwy ból w klatce piersiowej, któremu towarzyszą również duszności, zawroty głowy, drżenie ciała, nudności czy też przyspieszony oddech. U każdego symptomy te mogą być zgoła inne, podobnie jak przyczyny. Czasami trudno jest wskazać czynniki przyczyniające się do ataków. Niejednokrotnie jednak są one efektem długotrwałego stresu i przykrych sytuacji, jakimi jesteśmy świadkami. Mogą to być problemy finansowe, zdrowotne, rodzinne, śmierć bliskiej osoby czy choroby o psychicznym podłożu. Podczas ataku paniki niezmiernie ważne jest, aby uświadomić sobie z czym się zmagamy, postarać uspokoić oddech i oddalić w bezpieczne miejsce.

W jaki sposób możemy przeciwdziałać napadom paniki?

Najskuteczniejszą metodą walki z atakami paniki jest psychoterapia, z której warto skorzystać u doświadczonego psychiatry, jakim w Dębicy jest, chociażby Specjalistyczny gabinet psychiatryczny Andrzeja Wilka. Jeśli ataki paniki są bardzo uciążliwe i częste, bardzo prawdopodobne, że psychiatra poleci wdrożenie leczenia farmakologicznego – leków przeciwdepresyjnych i benzodiazepin. Poza pomocą psychiatryczną i farmakologiczną, można też sobie pomóc uprawiając sport, który skutecznie pomaga się uspokoić i rozładować napięcie. Bardzo ważny jest regularny, nieprzerywany sen trwający 8 godzin. Warto unikać również alkoholu i kawy, które oddziaływają na nasz układ nerwowy. Zdrowy, aktywny tryb życia i dobra dieta również skutecznie zapobiegną lub przynajmniej zminimalizują ilość ataków paniki.

 Niemniej ważne jest przebywanie ze wspierającymi nas osobami oraz unikanie tych, które mają na nas zły i stresujący wpływ. Warto pamiętać, aby traktować siebie jak najlepiej, nie narzucać na siebie często zbędnych oczekiwań, którym nie możemy sprostać i które finalnie negatywnie wpływają na nasze zdrowie psychiczne.