Artykuł sponsorowany

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie kaloryczne określa, ile kalorii do funkcjonowania potrzebuje organizm każdej osoby (uwzględniając wykonywane przez nią czynności i zadania). Okazuje się także niezbędne, aby schudnąć. W tym celu należy właśnie dowiedzieć się, ile kalorii należy spożywać, a ile energii potrzebuje się do utrzymania wagi. O czym pamiętać obliczając zapotrzebowanie kaloryczne?

Co oznacza zapotrzebowanie kaloryczne?

Codzienne funkcjonowanie i wykonywanie najróżniejszych czynności (nawet chodzenia i siedzenia) wymaga od organizmu nieustannej pracy. W efekcie dochodzi do spalania określonej ilości kalorii, która nazywana jest całkowitą przemianą materii (CRM) lub całkowitym dziennym zapotrzebowaniem energetycznym (TDEE). Do obliczenia zapotrzebowania na kalorie niezbędna jest więc podstawowa przemiana materii, termogeneza, aktywność fizyczna i aktywność treningowa. Znając te wskaźniki, można bez problemu oszacować zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. BMR (pierwszy wskaźnik) jest niczym innym, jak minimalną ilością energii potrzebną organizmowi do zachowania podstawowych funkcji życiowych. Termogeneza również odgrywa istotne zadanie, ponieważ organizm produkując ciepło, zużywa w tym celu określone zasoby energii.

Przeczytaj również: Na czym polega liposukcja kawitacyjna?

O czym pamiętać przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego?

Aby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, można skorzystać z dostępnych w internecie kalkulatorów, spróbować swoich sił i użyć specjalnych wzorów, a także udać się na wizytę do dietetyka. To ostatnie rozwiązanie jest najlepsze i wyróżnia się największą wiarygodnością. Profesjonaliści z gabinetu dietetycznego Dietetyka Bez Granic dysponują aktualną wiedzą i dużym doświadczeniem, dlatego też dają gwarancję, że podczas obliczeń uwzględnią wszystkie istotne parametry. Oczywiście można także skorzystać z kalkulatorów internetowych. W tym celu wystarczy podać swój wiek, płeć, masę ciała, wzrost i określić aktywność fizyczną (niska, umiarkowana, wysoka). Kalkulator sam obliczy zapotrzebowanie organizmu. Trzeba jednak pamiętać, że takie rozwiązanie nie bierze pod uwagę np. chorób, z jakimi zmaga się dana osoba, a które mogą mieć znaczący wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne.

Przeczytaj również: Depilacja laserowa: rewolucja w usuwaniu niechcianego owłosienia

Dlaczego warto skorzystać z pomocy dietetyka przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego?

Choć wiele osób intuicyjnie spożywa tyle kalorii, ile powinno, to często zdarza się tak, że dzienny limit zostaje znacznie przekroczony. Efektem są nadprogramowe kilogramy, które później trudno zredukować. Udając się po pomoc do dietetyka, zyskuje się wsparcie profesjonalisty, który wyliczy zapotrzebowanie na kalorie i uwzględni przy tym najważniejsze uwarunkowania danej osoby.

Przeczytaj również: Jak terapia wodorowa pomaga na skórę?

Dziękujemy za ocenę artykułu

Błąd - akcja została wstrzymana

Dodaj komentarz

Dziękujemy za dodanie komentarza

Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.

Błąd - akcja została wstrzymana

pozostała liczba znaków: 1000

Komentarze użytkowników do artykułu

Artykuł Cię zaciekawił? Dowiedziałeś się czegoś więcej? Koniecznie zostaw komentarz! Skomentuj jako pierwszy i podziel się swoimi wrażeniami. Napisz, jak oceniasz nasz artykuł i zostaw opinię. Weź udział w dyskusji. Masz wątpliwości i chcesz dowiedzieć więcej na temat poruszanego zagadnienia? Daj znać, o czym jeszcze chciałbyś przeczytać. Dziękujemy za Twój wkład w budowę bazy komentarzy. Zachęcamy do zapoznania się z pozostałymi artykułami i komentarzami innych użytkowników.

Dodaj komentarz jako pierwszy!

Dodaj komentarz

Dbamy o Twoją prywatność

W naszym serwisie używamy plików cookies (tzw. ciasteczek), które zapisują się w przeglądarce internetowej Twojego urządzenia.

Dzięki nim zapewniamy prawidłowe działanie strony internetowej, a także możemy lepiej dostosować ją do preferencji użytkowników. Pliki cookies umożliwiają nam analizę zachowania użytkowników na stronie, a także pozwalają na odpowiednie dopasowanie treści reklamowych, również przy współpracy z wybranymi partnerami. Możesz zarządzać plikami cookies, przechodząc do Ustawień. Informujemy, że zgodę można wycofać w dowolnym momencie. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Cookies.

Zaawansowane ustawienia cookies

Techniczne i funkcjonalne pliki cookie umożliwiają prawidłowe działanie naszej strony internetowej. Wykorzystujemy je w celu zapewnienia bezpieczeństwa i odpowiedniego wyświetlania strony. Dzięki nim możemy ulepszyć usługi oferowane za jej pośrednictwem, na przykład dostosowując je do wyborów użytkownika. Pliki z tej kategorii umożliwiają także rozpoznanie preferencji użytkownika po powrocie na naszą stronę.

Analityczne pliki cookie zbierają informacje na temat liczby wizyt użytkowników i ich aktywności na naszej stronie internetowej. Dzięki nim możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej strony. Pozwalają nam zobaczyć, w jaki sposób odwiedzający poruszają się po niej i jakimi informacjami są zainteresowani. Dzięki temu możemy lepiej dopasować stronę internetową do potrzeb użytkowników oraz rozwijać naszą ofertę. Wszystkie dane są zbierane i agregowane anonimowo.

Marketingowe pliki cookie są wykorzystywane do dostarczania reklam dopasowanych do preferencji użytkownika. Mogą być ustawiane przez nas lub naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony. Umożliwiają rozpoznanie zainteresowań użytkownika oraz wyświetlanie odpowiednich reklam zarówno na naszej stronie, jak i na innych stronach internetowych i platformach społecznościowych. Pliki z tej kategorii pozwalają także na mierzenie skuteczności kampanii marketingowych.