Jak dobrać materac do łóżka?

Dobrze dobrany materac to podstawa zdrowego i spokojnego snu. Wybór nieodpowiedniego modelu skutkuje bólem pleców i kurczem mięśni, przyczynia się też do ogólnego obniżenia nastroju i samopoczucia. Aby uniknąć nieprzyjemności związanych ze złym doborem materaca, należy odpowiednio przemyśleć jego zakup. Jaki materac wybrać, by cieszyć się zdrowym kręgosłupem i być wypoczętym jeszcze długo po przebudzeniu?

W sklepach wybór materacy do spania jest ogromny. Materac musi być dopasowany pod względem wzrostu osoby, która będzie na nim spała, jej wagi, a nawet budowy ciała. Największe znaczenie przy wyborze ma jednak twardość. Materace dzielą się na cztery podstawowe grupy:

• H1, odpowiednie dla osób o wadze ciała do 60 kg,
• H2, dla osób o wadze 50-80 kg,
• H3 obejmujące zakres 80-100 kg
• H4, dla osób powyżej 100 kg.

Najczęściej wybierane są te średnie, czyli H2 i H3. Czy twarde materace są zdrowsze do spania? Jak tłumaczy ekspert ze sklepu EverSpleep:

Wbrew powszechnemu przekonaniu, bardzo twardy materac wcale nie jest dobry dla kręgosłupa. Ten idealny powinien dopasowywać się do kształtu ciała i być wsparciem dla układu kostnego. Wysoka twardość może przyczyniać się do ograniczania swobodnego krążenia krwi w miejscach nacisku.

Wpływ wagi ciała na wybór materaca do spania

Waga ciała ma duży udział przy wyborze materaca do łóżka, gdyż przyczynia się do wywierania nacisku i odpowiedniego kształtowania kręgosłupa. Osoby ważące mniej niż 60 kg mogą zdecydować się na egzemplarz miękki, czyli H1. Ich ciało, w przeciwieństwie do osób o większej wadze, nie zapadnie się, a kręgosłup będzie miał odpowiednie podparcie, co zapewni komfortowy i zdrowy sen. Osoby ważące więcej niż 100 kg, powinny wybierać materace twarde, oznaczane jako H4 z systemem sprężynowym z warstwą pianki. Większa masa ciała wywiera większy nacisk na materac, dlatego tylko twarde modele będą w stanie zapewnić odpowiednie, zdrowe ułożenie kręgosłupa. Wybierając materac niezgodnie z powyższymi zaleceniami ryzyko odczuwanego podczas snu dyskomfortu wzrasta.

Pozycja spania a wybór materaca

Każdy z nas śpi w nieco innej, charakterystycznej dla siebie pozycji. Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę, że ułożenie ciała podczas snu powinno być brane pod uwagę podczas kupna idealnego materaca do łóżka. Osoby śpiące na boku powinny wybierać materace o średniej twardości. Dla śpiących na plecach najbardziej odpowiedni będzie materac średnio miękki, czyli H2, a dla tych, których ulubioną pozycją jest spanie na brzuchu, idealny będzie materac średnio twardy, H3.