Jak dieta wpływa na zdrowie człowieka?

Dobrze zbilansowana dieta to istotny czynnik wpływający na zdrowie człowieka. Odpowiednie żywienie, bogate w witaminy i składniki odżywcze w skuteczny sposób zapobiega występowaniu wielu chorób. Obecnie kraje wysoko rozwinięte zmagają się z rozwojem epidemii chorób przewlekłych, takich jak nowotwory, choroby krążenia, alergie i cukrzyca. Większość z tych schorzeń można uniknąć poprzez wprowadzenie odpowiedniego modelu żywienia, opartego o wysoką jakość zdrowotną.

Zwyczaje żywieniowe a ich wpływ na kondycję zdrowotną

Badania naukowe wykonane na przestrzeni lat wykazały jednoznacznie, w jaki sposób zwyczaje żywieniowe wpływają na kondycję zdrowotną. Znaczna większość z otrzymanych wyników wskazywała, że dieta oparta na żywności roślinnej o małym udziale białka pochodzenia zwierzęcego, obniża ryzyko wystąpienia takich chorób jak miażdżyca oraz nowotwory. Inne badania zaś dowiodły, że wraz ze wzrostem spożywania białka zwierzęcego wzrasta umieralność wśród mężczyzn.

Wraz z rozwojem technologicznym nastąpiło także większe przetwarzanie pokarmów, co z kolei powoduje szybsze odczuwanie głodu, ten zaś w pośredni sposób wpływa na wystąpienie otyłości i nadwagi. Problem ten ilustruje ogromny wpływ diety na zdrowie, samopoczucie oraz wygląd. Rosnąca tendencja do nabierania tkanki tłuszczowej powoduje ograniczenie aktywności fizycznej, ze względu na trudności w jej wykonywaniu. Takie postępowanie prowadzi do szybkiego problemu ze wzrostem wagi, ponieważ jak powszechnie wiadomo, jednym z czynników przeciwdziałającym występowaniu nadmiernych kilogramów jest odpowiednia ilość aktywności fizycznej.

W jaki sposób dbać o prawidłową dietę?

Aby przeciwdziałać nadwadze warto skorzystać z konsultacji dietetycznych oraz zwiększyć aktywność fizyczną. Przeciętna dieta to tzw. dieta mieszana z odpowiednią proporcją ilości białek, tłuszczy i węglowodanów w stosunku 1:1:3, a dobowa kaloryczność nie przekracza 2500 kcal w przypadku mężczyzn, a 2000 kcal w przypadku kobiet. Nadmierne przekraczanie tej kaloryczności przy małym wysiłku fizycznym prowadzi do gromadzenia tkanki tłuszczowej.

Jak mówi dietetyk z portalu dietetycznego Dietetyk: Odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do utrzymania dobrej kondycji zdrowotnej, wyglądu zewnętrznego oraz prawidłowej masy ciała. Dieta bogata w składniki odżywcze zapobiega występowaniu wielu poważnych chorób, a nawet może w pozytywny sposób opóźnić proces starzenia się organizmu.

W celu dobrania prawidłowego sposobu żywienia, warto skorzystać z porad wyspecjalizowanych dietetyków. Osoby starające się odchudzać bądź samodzielnie ułożyć dietę, bardzo często eliminują z niej cenne składniki odżywcze, przez co narażają swoje zdrowie na duży uszczerbek. Specjalista z zakresu żywienia pomoże ułożyć dietę w taki sposób, aby zachować równowagę zdrowotną i nie martwić się o nadprogramowe kilogramy.