Czym zastąpić słodycze w codziennej diecie?

Słabość do słodyczy to dla wielu osób problem, przez który borykają się z nadmiarem kilogramów. Ulubione ciastka czy różnego rodzaju wypieki to prawdziwe bomby kaloryczne. Poza dużą ilością cukru nie oferują organizmowi tak naprawdę niczego więcej. W jaki sposób zastąpić słodycze w codziennej diecie? Czy istnieje złoty środek na smaczną przekąskę, która zajmie miejsce ulubionych cukierków? Sprawdź pomysły.

Dlaczego tak trudno oprzeć się słodkim przekąskom?

Zastanawiasz się, dlaczego czasem tak bardzo potrzebujesz „czegoś słodkiego” jako przekąski? Wiele osób podkreśla, że cukier działa na organizm dokładnie tak, jak inne używki. Mało kto wie, że sacharoza, czyli cukier prosty, stymuluje trzustkę, która wydziela więcej insuliny. Jest to porównywalne z zastrzykiem sporej dawki energii. Jest to jednak krótkotrwały efekt, który szybko wygasa. Zamiast tego pojawiają się:

Przeczytaj również: Czym jest piramida żywieniowa i czy warto się nią kierować?

• wyrzuty sumienia, że znowu zjadło się coś słodkiego,
• ochota na kolejną dawkę cukrów prostych.

Jak zgodnie zauważają specjaliści z takich firm, jak Szczeciński Catering dietetyczny – dieta pudełkowa, błędne koło zrzucania kilogramów i jedzenia słodyczy może się nie kończyć. Chyba że ulubione cukierki i przekąski zastąpi się smaczną, a przy okazji zdrową przekąską.

Przeczytaj również: Jak wybrać odpowiednią dietę pudełkową?

Co wybrać na przekąskę zamiast ulubionych słodyczy?

Słodycze w diecie można zamienić zdrowymi odpowiednikami. Dobrym pomysłem są owoce. Fruktoza jest naturalnym i nieprzetworzonym cukrem – zdecydowanie zdrowszym dla organizmu. Spory wybór świeżych i suszonych owoców sprawia, że można urozmaicać codzienne posiłki. Bardzo wartościowe są jabłka, które nie dość, że idealnie zastępują ulubiony batonik, to wpływają korzystnie na metabolizm.

Słodycze można również zastąpić węglowodanami złożonymi, które dostarczają organizmowi energię. Sprawdzą się one w roli zdrowej przekąski pomiędzy posiłkami. Są to przede wszystkim różnego rodzaju orzechy, ale również płatki zbożowe czy otręby. Te ostatnie przyczynią się także do lepszej pracy jelit.

Warto pamiętać, że same warzywa stanowią idealną alternatywę dla słodyczy. Jest to między innymi marchewka, która może być podstawowym składnikiem diety osób dbających o linię lub chcących zrzucić zbędne kilogramy. Marchewki nie tylko mają naturalnie słodki smak, lecz także stanowią źródło witamin.

Jesteś prawdziwym łasuchem i nie potrafisz wyobrazić sobie kilku dni bez słodkich przekąsek? Zawsze możesz skorzystać ze zdrowych odpowiedników, które zamiast cukru mają stewię. Są one słodkie, ale i zdrowe.