Czym się różnią aminokwasy egzogenne od endogennych?

Spis treści

• Aminokwasy endogenne – syntezowane samodzielnie
• Aminokwasy egzogenne – nie są syntezowane naturalnie
• Suplementy diety z aminokwasami egzogennymi – jakie wybierać?

Aminokwasy to cenne składniki, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na co dzień większość ludzi nawet nie myśli o tym, że przyjmuje je każdego dnia, choćby w swoich ulubionych daniach. Jeszcze mniejsza jest świadomość rodzajów aminokwasów, bo te występują w postaci egzogennej i endogennej. Czym się od siebie różnią te dwa typy i jak je przyjmować?

Aminokwasy endogenne – syntezowane samodzielnie

Pierwszą grupę tworzą aminokwasy endogenne, czyli takie, które ludzkie ciało przyswaja i syntetyzuje samodzielnie. Zaliczają się do niej:

• alanina,

• kwas asparaginowy,

• kwas glutaminowy,

• glicyna,

• prolina,

• seryna,

• cysteina.

Takie aminokwasy są obecne w większości pokarmów przyjmowanych w ramach zbilansowanej diety. Można je znaleźć między innymi w mięsie, nabiale, w roślinach strączkowych, w produktach zbożowych i orzechach. 

Przeczytaj również: Co lepiej wybrać olej czy kapsułki CBD?

Aminokwasy egzogenne – nie są syntezowane naturalnie

Drugą kategorię tworzą aminokwasy egzogenne, czyli takie, których organizm nie syntezuje samodzielnie. Zatem w ich przypadku konieczne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości tych białek w produktach specjalnego przeznaczenia, np. w suplementach diety.

Przeczytaj również: Suplementy wspomagające zdrowie człowieka

Do aminokwasów egzogennych zaliczają się między innymi:

• L-leucyna,

• L-walina (dodatkowe źródło energii podczas intensywnych treningów),

• L-izoleucyna (pomaga regulować poziom cukru we krwi),

• L-lizyna (wzmacnia układ sercowo-naczyniowy),

• L-fenyloalanina (wspomaga pamięć i koncentrację),

• L-treonina (ma pozytywny wpływ na skórę i mięśnie),

• L-metionina (wspomaga stawy),

• L-tryptofan (korzystnie wpływa na układ nerwowy).

Wykorzystanie odpowiednio dobranych suplementów z tymi aminokwasami egzogennymi pozwala dopasować dawkę do potrzeb organizmu. Te wynikają natomiast między innymi z masy ciała.

Przeczytaj również: Jak powstają suplementy diety

Suplementy diety z aminokwasami egzogennymi – jakie wybierać?

Jak już wspomniano, aminokwasy egzogenne mogą być przyjmowane na przykład w formie suplementów diety. Ale po czym poznać, że ma się do czynienia z dobrej jakości produktami?

Jednym z bardziej rekomendowanych sklepów jest Zeolit-Active. To miejsce w sieci, gdzie można zamówić Amino4u, czyli preparat w formie tabletek oraz proszku, który dostarcza dawkę 8 niezbędnych aminokwasów egzogennych. Te są pozyskiwane z roślin strączkowych i są w pełni bezpieczne, hipoalergiczne oraz doskonale wchłaniane przez ludzki organizm.

Regularna suplementacja wspiera uzupełnianie niezbędnych dla organizmu aminokwasy. W niedługim czasie możliwa jest poprawa koncentracji oraz sprawności.