3 pomysły na owoce na wynos

Nie lubisz jeść całych owoców? Męczy Cię ich obieranie albo nie masz dobrych warunków w pracy do przygotowania owocowego drugiego śniadania? Sprawdź ciekawe pomysły, jak zjeść owoce. Niektóre z nich będą świetnym sposobem na zachęcenie dziecka do zjadania odpowiedniej porcji witamin dziennie. Przygotowanie poniższych posiłków jest bardzo proste i potrwa zaledwie chwilę, a Twoja pociecha z wielką chęcią pochłonie wszystkie owoce albo zabierzesz je ze sobą jako atrakcyjny i pożywny posiłek do pracy.

Pomysł nr 1: koktajl owocowy

Koktajl owocowy brzmi bardzo prosto, ale daje nam nieskończone możliwości. Możemy mieszać dowolnie zestawione ze sobą owoce i w efekcie otrzymywać różnorodne zdrowe napoje. Jeśli wolimy soczyste i mętne soki owocowe, zmiksujmy same owoce. Jeśli zależy nam na bardziej mlecznej konsystencji, dodajmy bazę naszego koktajlu. Na taką bazę świetnie nadają się mleko, maślanka, kefir czy jogurt naturalny. Do tego dorzucamy owoce, kierując się naszą fantazją albo zapotrzebowaniem na konkretne witaminy i składniki odżywcze. Jeśli chcemy stworzyć zdrową kompozycję, a lubimy słodkie koktajle, dodajmy miód. Jeżeli koktajl ma być pożywny, wrzućmy ziarna, np. siemię lniane. Koktajl możemy przygotować wieczorem, przełożyć do plastikowego kubka, włożyć na noc do lodówki i zabrać ze sobą rano.

Pomysł nr 2: kolorowe szaszłyki

Nic tak bardziej nie kusi jak pięknie zestawione ze sobą kolorowe kawałki owoców. Zdrowy styl życia to nie tylko pyszne i niskokaloryczne posiłki ale również sposób ich przyrządzania! Po pierwsze, szaszłyki rozwiązują problem jedzenia owoców w całości. Po drugie, są bardzo wygodną formą zjadania porcji różnorodnych owoców w każdym miejscu. Najważniejsze, aby szaszłyki były różnorodne, kolorowe i zdrowe! A w zupełności będą takie, jeżeli na patyk nadziejemy owoce sezonowe, mrożonki, owoce suszone oraz na przykład świeże listki mięty. Pokrójmy jabłko ze skórką w kostkę. W skórce znajduje się mnóstwo witamin, dlatego szkoda ją obierać, a w małych kawałkach nie będzie nam na pewno przeszkadzała. Dołóżmy plasterki banana i pokropmy je sokiem z cytryny, dzięki czemu szybko nie poczernieją. Idealne do szaszłyków są soczyste pomarańcze albo mandarynki. Jeśli lubimy kwaskowate owoce, dorzućmy kilka kawałeczków cytryny! Słodkie winogrona doskonale pasują do takiej przekąski. Możemy również wybrać inne owoce, np. awokado, nektarynki, brzoskwinie, pokrojone w plasterki ananasy, Unikajmy owoców puszkowanych, które są w dodatkowej zalewie. Zawierają bardzo dużo cukru. Możemy z łatwością skomponować szaszłyki z samych zdrowych owoców. Jeżeli chcemy urozmaicić naszą przekąskę, wbijmy na patyk mrożonki, np. truskawki czy maliny, jeśli nie ma na nie akurat sezonu. Dodatkowo możemy sięgnąć po owoce suszone, np. daktyle czy suszone śliwki. Te również zawierają cukier, więc nie należy z nimi przesadzać, jednak niewielka porcja suszonych owoców doda energii na cały dzień. Tak przygotowane szaszłyki w różnorodnych wariantach należy włożyć do plastikowego pudełka i zabrać ze sobą.

Pomysł nr 3: sałatka owocowa

Bardzo podobna w przygotowaniu jest sałatka owocowa. Różni ją od szaszłyków to, że możemy dodać drobne składniki, których nie da się nadziać na patyk. Do sałatki wrzucamy dowolnie skomponowane owoce, polewamy sokiem z cytryny albo limonki, posypujemy rodzynkami, ziarnami i orzechami. Dużym walorem sałatki owocowej jest dawka energii, którą dostarczamy organizmowi.