Prowadzony styl życia a problemy z niepłodnością

W ostatnich latach coraz częściej zaczyna się mówić o znaczeniu prowadzenia zdrowego trybu życia. Temat ten najczęściej jest poruszany w kontekście zwiększania odporności organizmu i zapobiegania powstawaniu różnego typu, groźnych chorób. Niewiele osób zastanawiając się nad polepszeniem prowadzonego stylu życia, czyli m.in. na zmianie swojej diety, zwiększeniu swojej aktywności fizycznej oraz zrezygnowaniu z używek, myśli jednak także o tym, żeby dzięki temu zwiększyć swoje szanse na posiadanie dzieci, czyli ominąć problemy z niepłodnością. Tymczasem jak się okazuje prowadzenie zdrowego trybu życia może mieć na to bardzo duży wpływ!

Co to jest niepłodność?

Zanim opiszemy, w jaki sposób prowadzony tryb życia i jakie nasze nawyki czy nałogi mogą mieć wpływ na powstanie problemów z niepłodnością, najpierw wytłumaczymy, czym niepłodność tak naprawdę jest.  Według Światowej Organizacji Zdrowia WHO o niepłodności można mówić wówczas, gdy para ma problemy z zajściem w ciążę pomimo trwającego przynajmniej rok regularnego odbywania stosunków płciowych bez stosowania antykoncepcji.

Jak tłumaczy nasz rozmówca, lekarz specjalista z Ośrodka Leczenia Niepłodności OVIKLINIKA w Warszawie: Po roku nieudanych prób zajścia w ciążę WHO zaleca pacjentom zgłoszenie się po pomoc do specjalisty, czyli najlepiej do ośrodka leczenie niepłodności. W klinice na początku zostaną sprawdzone przyczyny problemów z zajściem w ciążę, a później zostanie dobrana najlepsza metoda leczenia.

Przyczyn powstawania problemów z niepłodnością może być bardzo wiele. Częstym czynnikiem, który sprzyja takim problemom jest prowadzenie niewłaściwego trybu życia. Na co szczególnie powinno się zwrócić uwagę starając się o dziecko?

Nieprawidłowe nawyki żywieniowe

Podstawowym czynnikiem, który może mieć naprawdę duży wpływ na powstanie problemów z zajściem w ciążę lub z zapłodnieniem, jest stosowanie, źle zbilansowanej i niezapewniającej nam wszystkich potrzebnych składników odżywczych diety. Właściwie dobrana dieta jest tak samo ważna u każdego. Sprawdzenie stosowanej diety może więc być jednym z pierwszych elementów diagnostyki przyczyn niepłodności u kobiet i diagnostyki niepłodności u mężczyzn. Starając się o dziecko powinniśmy zwracać dużą uwagę na to co jemy i stosować się do zasad racjonalnego odżywiania. Na pewno więc powinniśmy zadbać o to, żeby spożywać większą ilość warzyw i owoców, ryb i owoców morza. Istotne jest także unikanie potraw, w których znajduje się dużo tłuszczy zwierzęcych. Na pewno więc starając się o dziecko powinniśmy jak najbardziej ograniczyć spożywanie dań typu fast food.

Wpływ na powstanie problemu niepłodności może mieć także przebywanie akurat na jakiejś diecie odchudzającej, która potencjalnie może nas pozbawiać dostępu do wszystkich istotnych dla nas składników odżywczych. Tak samo osoby, które są na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej powinny sprawdzić, czy na pewno dostarczają do swoich organizmów wszystkie potrzebne im składniki, a jeżeli nie to powinny rozpocząć ich suplementację.

Zbyt niska aktywność fizyczna

Ważna dla osób starających się o dziecko jest także dobra kondycja. Żeby ją osiągnąć, konieczne jest nie tylko stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety, ale także zapewnienie sobie dużo ruchu, czyli zadbanie o swoją aktywność fizyczną. Żeby zapewnić sobie odpowiednią ilość ruchu nie trzeba od razu codziennych, kilku godzinnych wyczerpujących treningów. Wystarczy tylko, jeżeli zadbamy o to, żeby regularnie, 2-3 w tygodniu pójść pobiegać, regularnie odbywać dłuższe spacery lub zapisać się np. na zajęcia fitness.

W XXI wieku większość z nas, zwłaszcza mieszkańcy miast, niestety przez dużą część swojego życia przebywa w pozycji siedzącej. Mamy pracę siedzącą, poruszając się po mieście wybieramy samochód lub komunikację miejską i niestety ma to wpływ na ogólną  kondycję organizmu.

Otyłość

Osoby, które nie mają prawidłowo zbilansowanej diety oraz nie prowadzą zbyt aktywnego tryby życia, często mają też problemy z otyłością. Tymczasem powstanie nadwagi wiąże się nie tylko z pogorszeniem naszej kondycji ale także prowadzi do powstania negatywnych zmian hormonalnych, które w dłuższej perspektywie mogą prowadzić np. do zaburzenia jajeczkowania u kobiet, a także do zaburzeń erekcji lub do pogorszenia jakości nasienia u mężczyzn. Jeżeli więc planuje się potomstwo, nie można dopuścić do tego, żeby mieć nadwagę!

Duża ilość stresu

Na powstanie problemów z niepłodnością wpływ może mieć również zbyt duża ilość stresu. Jest ona najczęściej związana z wykonywaną pracą, dlatego też nie zawsze ma się możliwość, żeby całkowicie uniknąć narażenia na takie sytuacje. Trzeba jednak pamiętać o tym, że naprawdę może to być dla nas duża przeszkoda, jeśli staramy się o dziecko. Koniecznie więc powinniśmy zrobić wszystko, żeby jak najbardziej się uspokoić. Musimy po prostu jak najbardziej unikać znajdywania się w sytuacjach kryzysowych, które nie sprzyjają prokreacji.

Nałogi

Ostatnim elementem stylu życia, który może mieć wpływ na pogorszenie płodności są oczywiście stosowane na co dzień używki. Zarówno nałogowe palenie papierosów lub tytoniu jak i nadużywanie alkoholu czy zażywania narkotyków, lub innego typu substancji psychoaktywnych może powodować problemy z płodnością, tak samo jak mają wpływ na ogólny stan naszego zdrowia. Na pogorszenie płodności wpływać mogą również picie dużych ilości mocnej kawy i mocnej herbaty, a w przypadku osób, które często ćwiczą na siłowni, także zażywanie np. sterydów.